Zdrowy sen

To właśnie z powodu chrapania często pojawiają się problemy, takie jak niespokojny, pozbawiony energii sen, nadmierna senność w ciągu dnia, nadciśnienie i drażliwość. Jednym z ważnych elementów kompleksowego leczenia chrapania są ćwiczenia ćwiczące mięśnie podniebienia, gardła i krtani, które dają dobre rezultaty i pomagają wyleczyć chrapanie. Poruszaj językiem do przodu i w dół tak bardzo, […]

Dostarczanie większej ilości minerałów, takich jak potas, magnez, wapń i żelazo, może wywołać produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację snu Wiśnie, podobnie jak orzechy i owies, są naturalnym źródłem melatoniny, która może zwiększyć Twoje szanse na dobry sen. Spożywane regularnie regulują cykl snu. Ciemna czekolada jest dobra zarówno na dzień, jak i na noc. Zawiera […]