Jak pozbyć się chrapania?

To właśnie z powodu chrapania często pojawiają się problemy, takie jak niespokojny, pozbawiony energii sen, nadmierna senność w ciągu dnia, nadciśnienie i drażliwość.

Jednym z ważnych elementów kompleksowego leczenia chrapania są ćwiczenia ćwiczące mięśnie podniebienia, gardła i krtani, które dają dobre rezultaty i pomagają wyleczyć chrapanie.

Poruszaj językiem do przodu i w dół tak bardzo, jak to możliwe, musisz poczuć napięcie mięśni u nasady języka.

Trzymaj język wyprostowany przez 1-2 sekundy i jednocześnie wymawiaj długi dźwięk „I”.

Wykonuj ćwiczenie dwa razy dziennie po 30 razy.

Ćwicząc regularnie przez miesiąc, możesz znacznie ograniczyć chrapanie i osiągnąć trwały efekt.